вПопулярные статьи

8 порад, як захистити свій організм в осінньо-зимовий час

Всі люблять літо і тепло, але з приходом осені кожна людина починає відчувати неприємну втома, роздратування, поганий настрій і навіть депресивний стан. Можливі й неприємні фізичні відчуття типу слабкості і навіть запаморочення. Всьому цьому є медичне пояснення, це осінній синдром.

Звичайно, не зовсім нормально відчувати всі ці речі, але деякі симптоми просто збивають з пантелику, тому лікарі настійно рекомендують провести профілактику для організму і обзавестися декількома корисними звичками, які допоможуть легше переходити від одного сезону до іншого і не відчувати таких сильних перепадів настрою…

Потрібно навчити свій організм прокидатися вранці.

Це можна зробити за допомогою зарядки. Не обов’язково бігти з ранку крос, але зробити кілька вправ нікому не завадить, оскільки можна і розігріти організм і поліпшити обмін речовин. Зарядка також корисна у фізичному плані, оскільки м’язи отримують команду до роботи і якнайшвидше відчути бажаний прилив бадьорості та сили.

Прийом вітамінів.

Їх можна включити в свій повсякденний раціон. Це вживання великої кількості свіжих овочів, фруктів і зелені. Саме тут міститься багато вітамінів і мінералів, які здатні захистити організм від відчуття слабкості та втоми. Дієтологи визначили, що багато фрукти мають у своєму складі гормони щастя, які здатні підняти настрій і дати позитивний настрій на весь день. Проблеми фізичної втоми і млявості організму полягають також і в тому, що нам не вистачає конкретного типу вітамінів, а вгадати це з допомогою тільки поїдання овочів і фруктів дуже важко, тому потрібно приймати капсульні вітаміни. Це можуть бути мультивітаміни або ж полівітаміни. Для жінок косметологи рекомендують приймати косметичні вітаміни для поліпшення росту волосся і нігтів і для поліпшення стану шкіри. У складі цих вітамінів цинк і біотин, завдяки яким поліпшуються перераховані вище процеси.

Скраби і масаж.

Це не тільки зовнішнього вигляду, але і для поліпшення обміну речовин і для тонізації всього організму. Робити скраби можна в домашніх умовах, використовуючи звичайний мелену каву і додавати ефірні та косметичні масла. Що стосується масажу, то він покращує кровоприток і дозволяє регенерації клітин відбуватися на порядок швидше і якісніше. Масажі теж бувають різними, краще всього робити розслабляючий і косметичний, оскільки вони є комплексними і підходять для будь-якого організму.

Починати ранок зі склянки води з медом.

Науково доведено, що мед є чудовим засобом для омолодження організму і для швидкого пробудження. Така вода тонізує організм і крім того зміцнює імунітет. Якщо потрібний ефект схуднення, то воду можна вичавити сік половинки лимона. Який би сезон не був, потрібно вживати а день 1,5 літра води. Це дозволяє органам нормально функціонувати організму і відчувати себе добре.

Як можна менше стресу.

Це важко втілити в реальність, оскільки кожен день на людину сиплються проблеми та невирішені питання, але потрібно навчитися розслаблятися і тримати себе в руках. Щоб не піддавати себе негативного і руйнівного впливу стресу.

Нормальний і повноцінний сон.

Вчені довели, що для повної регенерації організму та відновлення сил, витрачених за день людині потрібно спати приблизно 7-8 годин на добу. Якщо відпочинку менше, то і організм буде відчувати себе втомленим і від цього може також розвиватися депресивний стан.

Позитивні емоції.

Для цього треба крім роботи також займатися самовдосконаленням і улюбленими справами. Саме реалізація через хобі дає прекрасну можливість отримувати потрібний досвід і позитивні емоції. Як відомо, сміх має здатність продовжувати життя.

Свіже повітря.

Цей фактор необхідний не тільки для всього тіла і для організму, але і для мозку і для поліпшення якості роботи. Прогулянки осіннім парком, пікнік на природі або зустріч з друзями на озері — саме те, що потрібно для організму в осінній період, оскільки це дозволяє не тільки впливати на імунну систему, але також і підвищує настрій.

Ці поради дуже прості для втілення, але тим не менш не кожен чоловік здатний відразу включити у своє повсякденне життя дані фактори. Для того, щоб бути здоровим і щасливим, достатньо просто приділити собі трохи часу і простежити за своїм розпорядком дня.

Світлана, www.vitamarg.com

Автор:

Оставить комментарий