Когда в первом десятилетии 21 века чешские фитнес-тренеры придумали для подруги систему тренировок на батутах, они были приятно удивлены результатом. Количество сгорающих за час килокалорий колебалось в диапазоне от 600 до 1000, батутный джампинг обскакал даже энергетически затратное плавание. Так чехи открыли новую главу в мировом фитнесе. При этом фитнес-прыжки на батуте позитивно влияют не только на расщепление жирных кислот.

Батутное счастье с пользой для здоровья

Батутный джампинг – одна из разновидностей кардиотренировок. Это означает, что пульс во время занятия лежит в диапазоне 60-80%, взятых от разности 220 минус возраст. Для 40 лет это 110-145 ударов в минуту. Как следствие из предыдущего, батут прекрасно тренирует ослабленную гиподинамией или сезонными простудами сердечную мышцу. Противопоказания минимальны – проблемы с позвонками, травмы, глаукома, эпилепсия.

Через пару месяцев регулярных занятий начинающие джампингисты замечают не только стройность фигуры, но и улучшение сердечной деятельности. Легче и быстрее дается физическая нагрузка и ходьба на длинные дистанции. «Прокачанное» сердце позволяет сделать больше.

Не только килограммы и выносливость

Кроме наращивания ресурса сердечной мышцы и сброса веса, фитнес-прыжки на батуте:

  • Улучшают координацию.
  • Нормализуют лимфоток, «апельсиновая корка» становится меньше.
  • Увеличивают транспорт кислорода к клеткам органов (сердце бьется чаще и качает крови больше).
  • Способствуют выработке эндорфинов, настроение на тренировке всегда хорошее.
  • Укрепляют не только мышцы бедер и сгибатели, но и не принимающие участие в двигательных процессах опорные корсетные мышцы.

Проверить работоспособность мышечного корсета помогает простой тест. Надо лечь на живот на ровную поверхность и немного приподнять руки, ноги и грудь. Затем втянуть живот, напрячь мышцы корпуса и засечь время. Больше минуты – корсет работоспособен. Если показатель меньше, занятия спортом переходят в категорию необходимых.

Выбор секции в ближайшем центре вроде https://flipfly.ru/adults может дать старт не только оздоровлению, но и новому хобби, которое наполнит жизнь удовольствием. При этом необходимо помнить, что любая тренировка в режиме «кардио» продолжительностью более часа-полутора истощает организм, лучше заниматься под присмотром инструктора.

Джампинг хорош еще и тем, что прыгать может вся семья. Детям это полезно вдвойне. Задействованный в процессе прыжков на батуте мозжечок отвечает не только за вестибулярный аппарат, но и за сенсорную интеграцию при письме, чтении, видеовосприятии. Маленькие джампингисты на уроках лучше понимают учителя и быстрее соображают.