Только от самого человека зависит состояние его здоровья, особенно если речь идёт о зрении и сохранения его остроты.

Существуют простые правила, которые помогут это сделать.

1. Хорошее освещение рабочего пространства особенно во время чтения, черчения и других работ связанных с напряжением глаз.

Интенсивность света в помещении особенно над пространством где человек читает должна быть в пределах 150 – 200 люксов.

2. Как правильно поток света освещает рабочую поверхность. Нормой считается с левой стороны от человека. Важно отметить, что к утомлению глаз и их напряжению приводит яркий свет. Поэтому важно, чтобы освещение помещения было в нормировании пределах.

Альтернативным решением этой проблемы является настольная лампа с абажуром. Световой поток от источника света освещает рабочую поверхность и затемняет область глаз.

3. При чтении книг, написания письма, надо держать книги, и располагать тетради на расстоянии 40 см от глаз.

4. Следует отметить, что при чтении, вышивании, и выполнения других работ с напряжением глаз каждые 15 минут следует в течение 1 минуты рассмотреть отдалённые деревья, а также другие удалённые предметы. Данная гимнастика снимает напряжение глаз, которая образуется при близком рассмотрении какого-либо рабочего процесса. Во время рассмотрения удаленных предметов происходит сужение зрачка и снижение внутреннего давления, это позволяет глазам отдыхать.

5. Не следует напрягать глаза во время движения: читать в транспорте. При чтении книга трясётся и вибрирует, что приводит к концентрации зрачка. Зрачок начинается изменять форму пытаясь придать четкость тексту вибрирующей книги. Это очень опасно для зрения, и как правило приводит к его ослаблению.

Также не следует читать лежа. Так как при этом тоже книга немного вибрирует. Лучшее положение – это когда книга лежит на столе.

6. Глаза следует защищать от ярких солнечных лучей, от действия яркого пламени, разных частиц пыли, которые раздражают слизистую оболочку вокруг глаз. При попадании в глаза каких-либо частиц категорически запрещается тереть глаза пальцами. При попадании пыли, глаза лучше всего промыть тёплой водой.

7. Снижение остроты зрения приводит нехватка в пищевом рационе витамина А. Ежедневно в рационе нужно употреблять продукты, которые в своем составе имеют витамин А (яйца, масло сливочное, морковь, тыква).

8. Активное употребление алкоголя или курение вызывает развитие разных глазных заболеваний.

9. Закалка глаз с детства. Для закаливания глаз, с детства лучше всего заниматься подвижными видами спорта. Хорошая закалка для детей является яркая палитра. Детям показываются разные цветные предметы, которые формируют у них остроту зрения и зрительную память.

10. Периодически следует проверять состояние глазного яблока. Даже если Вы прекрасно себя чувствуете, хотя бы раз в три года, запишитесь к врачу офтальмологу. Он с помощью Синоптофора, щелевой лампы и других приборов, проведет диагностику состояние вашего зрения, и если нужно, назначит лечение.