Почти каждый имеет вредную зависимость от того или иного продукта или деятельности. Как правило, люди знают, что для них вредно, но всё равно не могут бросить. Привычка бывает слишком сильна. Отмазка в духе «Ну ещё один раз и всё» постоянно мешает при попытке сломать свои плохие привычки. Иногда даже соблазн находится совсем рядом и силы воли очень сильно подводит.
С привычкой можно бороться годами. Но вкус победы бывает сладок. Так как избавляться от плохих привычек в клинике Мост Плюс https://most-plus.com.ua/lechenie-alkogolizma? Можно побороть любую привычку, если воспринять вызов серьёзно.
Плохие привычки и их суть
Прежде чем приступать к тактикам и стратегиям, нужно выяснить, что такое плохая привычка. Привычка – это лишь закоренелая модель поведения, имеющая три стадии:
- сигнал, то есть всё, что провоцирует привычку в мозге
- шаблон – набор действий для того, чтобы перейти к следующей стадии
- награда, которая заключается в выбросе нужных гормонов в мозге
Если привычка надолго и глубоко засела в голове, то появляется и четвертый компонент, который называется ломкой. При ломке возникает сигнал и человек испытывает сильное желание награды. Важно понимать, что у каждой привычки есть награда, иначе она бы не имела такую периодичность.
Привычки мешают долгосрочным целям, будь то здоровая жизнь, хорошие отношения или отличные оценки. Они укореняются и практически всегда ведут к краткосрочным наградам. Мозг человека заточен под получение именно краткосрочных наград, так как не способен видеть цель в долгосрочной перспективе, даже если она важнее привычки.
Как победить плохие привычки?
Доминирующие мысли в разуме в конце концов всегда переходят в действия и постепенно превратятся в реальность. Следовательно, концентрация будет посещать человека каждый день, в зависимости от того, каким он хочет стать и какую мысленную картину хочет создать. Причина и мотивация нередко создаются от интенсивной медитации и визуализации. Но также важно дойти до физического понимания того, почему нужно бросить ту или иную привычку.
К примеру, из всех причин, почему стоит завязать с распитием энергетиков, главной может быть проблема с кожей. Это подрывает уверенность, не так ли? В этом случае, чтобы видеть результат своей победы над вредной привычкой, можно поработать в фоторедакторе и убрать все проблемные участки. Изредка посматривая на получившуюся фотографию, а затем на энергетики, нужно понимать, что, позволяя привычке овладеть собой, эта реальность отодвигается ещё дальше.
Но вышеописанный подход также требует определенного количества волевых усилий. Часто может возникать соблазн сорваться и снова начать злоупотреблять. Для таких случаев всегда есть вариант постепенного избавления от вредной привычки. Для таких случаев можно заменить энергетики чем-то другим, допустим, с более низким содержанием сахара. Если возможно найти шаблон, который заменяет награду на что-то похожее, то постепенно можно избавиться от вредной привычки или даже заменить её на более продуктивную. Чтобы понять, какой нужно создавать шаблон, необходимо понять, от чего именно человек зависим. Что привлекает в энергетиках? Кофеин? Сахар? Или же это психологическая зависимость? Исходя из привлекательности в привычке можно попробовать заменить энергетик лимонадом, кофе или просто похожей банкой с менее вредным напитком.
Если привычка вредна, то зачем поддерживать её? Иногда привычки являются оправданием для каких-либо действий. И если вовремя это понять, то путь к её устранению будет намного короче, чем предполагалось. Возможно, нужно копать глубже, чтобы понять, в чём заключается награда от привычки. И даже если их несколько, то стоит выяснить, есть ли начальная, которую можно заменить здоровой альтернативой.
Ещё один важный шаг в борьбе с плохими привычками – убрать всё, что имеет доступ к ней и всячески соблазняет. Имея достаточно силы воли, можно принять все меры заранее. И когда она будет подводить, то будет легче не поддаваться из-за недосягаемости желаемого объекта.
Вывод
Таким образом, чтобы побороть свои соблазны и навсегда отказаться от вредных привычек, нужно придерживаться вышеописанных правил. Но зачастую этого бывает недостаточно, так как даже при указанных методиках, нужны особые волевые усилия. Так что при серьёзном настрое, всегда можно сломать себя и начать вести осознанную жизнь без вредных привычек.
