Почему многих людей так интересует, как можно повысить уровень тестостерона естественным путем, купить Тренболон Ацетат? Все очень просто – как у мужчин, так и у женщин, тестостерон играет ключевую роль в наращивании мышечной массы, сжигании жира, поддержании либидо, энергии и обеспечении качества жизни.

Ниже два способа, как повысить уровень тестостерона.

Добавьте в свой рацион цинк и витамин D

Цинк здесь является важным элементом, который имеет решающее значение для нормальной выработки тестостерона. Даже умеренный дефицит цинка приводит к снижению уровня тестостерона, в то время как цинк также влияет на работу иммунной системы.

Одно из исследований, подтвердивших этот тезис, показало, что мужчина с подтвержденным дефицитом цинка может удвоить концентрацию тестостерона всего за 6 месяцев терапии (путем добавления цинка). Исследование пришло к выводу, что цинк играет важную роль в регулировании уровня тестостерона у мужчин.

Витамин D – это главный витамин для поднятия тестостерона. В недавнем исследовании ученые обнаружили, что люди с нормальным / повышенным уровнем витамина D также имели нормальный / повышенный уровень тестостерона. Если вас интересует, как естественным образом повысить уровень тестостерона, ежедневно ешьте больше продуктов с витамином D или подумайте о принятии его в виде пищевых добавок.

Выполняйте силовые упражнения

Так же, как привычки в питании влияют на тестостерон, образ жизни влияет на гормоны. Самой полезной для здоровья считается умеренная физическая активность.

Если вы хотите поднять уровень тестостерона, рекомендуется заняться силовыми упражнениями (после консультации со специалистом). Исследователи неоднократно подтверждали, что упражнения с несколькими повторениями (до 10 повторений) оптимально влияют на выработку тестостерона.

 

В этом случае большее влияние на тестостерон наблюдается в случае тренировки, нацеленной на большие группы мышц (тренировка рук оказывает меньшее влияние на повышение уровня тестостерона, чем, например, упражнения для ног или спины).

Если вы идете в тренажерный зал, ваша тренировка должна быть основана на последовательности базовых упражнений, в которых задействованы несколько суставов и мышц. Это приседания, упражнения на грудь и становая тяга. При этом старайтесь выполнять большинство упражнений со свободными весами или со своим собственным весом, так как это задействует еще больше мышц.