Якщо ви живете із захворюванням легень, ймовірність зіткнутися з проблемами психічного здоров’я на додаток до фізичних може бути вищою.

Задишка, обмеження фізичної активності, постійний кашель та інші симптоми можуть викликати тривогу, депресію, відчуття безпорадності та ізоляції. Однак важливо розуміти, що ви не самотні зі своїми переживаннями, існує багато способів впоратися з цими емоційними труднощами.

Чому виникають емоційні проблеми?

Якщо у вас хороше психічне благополуччя, ви, найімовірніше, належним чином піклуватиметеся про себе і контролюватимете своє лікування. Будете позитивно ставитися до життя і захочете бути частиною того, що відбувається навколо вас.

Якщо у вас поганий психічний стан, ви можете виявити, що вас менше цікавлять заняття, які колись подобалися. Можете відчувати тривогу і напругу, і вам може бути важче справлятися з повсякденною діяльністю і стресом, пов’язаним із вашим станом.

  • Ви стурбовані тим, що не зможете дихати.
  • Засмучуєтеся через те, що тепер вам потрібне регулярне медичне лікування і додаткова підтримка з боку інших.
  • Вас турбує невизначеність, як ви будете жити із захворюванням легень.

Згодом це може вплинути на те, як ви бачите свою роль на роботі, взаємодію з сім’єю та друзями, на вашу самооцінку. Це створює негативне коло подій.

Як я можу піклуватися про своє психічне благополуччя?

Ваш лікар-пульмонолог може рекомендувати певні методи психологічної підтримки або скорегувати лікування з урахуванням вашого емоційного стану, радять фахівці клініки «Вільне дихання».

Турбота про себе – це особистий процес, і важливо знайти те, що ефективно саме у вашому випадку.

Збереження активності

Важливо знайти діяльність, що відповідає вашому рівню задишки. Наприклад, працювати в саду, підніматися і спускатися сходами або виходити з автобуса на одну зупинку раніше і йти додому пішки. Або спробувати щось більш впорядковане – фітнес, біг або фізичні вправи.

Усвідомлення

Усвідомлення означає зосередженість на теперішньому моменті. Емоції або почуття – це наша реакція на що-небудь, але реагувати можна по-різному. Але жодна з цих реакцій – позитивна або негативна, не змінює реальності.

Задишка під час виконання будь-якої діяльності – це нормальне явище для людей із захворюваннями легень, і усвідомлення та прийняття цього може допомогти вам простіше ставитися до свого стану та життя загалом.

Самодопомога

Ви можете з’ясувати, що покращує настрій, а що погіршує самопочуття. Це може допомогти уникнути відчуття, що ви не в змозі впоратися з чим-небудь. Робіть те, що приносить задоволення: дізнавайтеся щось нове, приділіть більше часу собі, знайдіть приємну справу.

Проконсультуйтеся з лікарем

Звертайте увагу на те, як почуваєтеся і чи стало вам останнім часом краще або гірше. Якщо почали відчувати, що погано справляєтеся з чим-небудь, обговоріть це зі своїм лікарем якомога раніше, перш ніж ваші психічні або фізичні симптоми погіршаться.