Как укрепить здоровье школьника и уменьшить частоту простудных заболеваний? Все родители периодически задаются этим вопросом, но, увы, у специалистов нет единого мнения. Важно начинать заботиться о здоровье ребенка с самого детства, чтобы создать мощную иммунную защиту и сделать малыша неуязвимым перед инфекционными агентами и неблагоприятными факторами окружающей среды.
Главные принципы укрепления здоровья школьника
Регулярность — главный принцип заботы о ребенке. Не существует волшебной таблетки, которая за считанные минуты делает детей сильными, крепкими и энергичными. Важна регулярность во всём: в рациональном питании, приеме витаминов, в физических тренировках и проведении закаливающих процедур. Главное не колебаться, а действовать постепенно.
Обычно родители начинают активно укреплять иммунитет детей перед походом в первый класс. Ведь когда ребенок попадает в новую для себя среду, находится по несколько часов среди одноклассников, сталкивается с вирусами и бактериями, он может часто болеть. Но вы должны помнить: никогда не поздно начинать профилактику и укрепление иммунитета.
Следующим принципом эффективной заботы о здоровье ребенка можно считать комплексный подход. Постарайтесь не зацикливаться на одном методе, смотрите на ситуацию шире. Для укрепления детского здоровья и защиты от вирусных инфекций необходимы:
- правильное питание (оно должно быть рациональным, разнообразным, максимально натуральным и безопасным);
- содержание достаточного количество питательных веществ, которые принимают непосредственное участие в защите клеток организма и протекании иммунных реакций;
- соблюдение режима дня (полноценный сон ночью по 8-9 часов, ежедневные прогулки, занятия спортом);
- здоровая психоэмоциональная обстановка в семье и школьной среде;
- наличие хобби, искренней заинтересованности каким-либо делом;
Меньше сладостей, больше фруктов, витаминов и злаковых
Наверняка вы слышали такое выражение: «Человек есть то, что он ест». Оно как нельзя лучше подчеркивает значимость качества питания для здоровья людей. Любой процесс, протекающий в организме, требует использования тех или иных питательных веществ. И от того, каких компонентов хватает или недостает, напрямую зависит работа многих систем, в том числе и иммунной.
Сладкие напитки, конфеты, шоколадки — все эти привычные детские радости способны отрицательно влиять на здоровье ребенка. Чрезмерное употребление сладостей создает в полости рта микрофлору, благоприятную для агрессивного размножения кариесогенных микроорганизмов. Кариес на зубах ребенка — это хронический очаг инфекции, способный обострять ЛОР-заболевания, ослаблять иммунитет, приводить к раннему выпадению молочных зубов и патологиям прикуса.
Следите за тем, чтобы в детском рационе всегда были свежие фрукты и овощи, богатые питательными веществами, клетчаткой. Отдельного внимания заслуживает витамин С — мощный антиоксидант, поддерживающий активность иммунной системы. Особенно важны витамины в осенне-зимний период, когда обостряются вирусные болезни и есть повышенный риск заболеть. Обратите внимание на натуральные биологически активные добавки к пище, которые помогут позаботиться о здоровье вашего ребенка. Одним из таких средств является БАД европейского качества Цитролюкс.
Основным компонентом Цитролюкса является экстракт семян грейпфрута, который получают из семян и белых мембран грейпфрута. Экстракт содержит биофлавоноиды и особенно богат нарингином, обладающим противовирусным и антибактеральными свойствами, поэтому его даже называют «природным антибиотиком». БАД Цитролюкс содержит к тому же витамин С. Такое сочетание не случайно, ведь витамин С усиливает способность нарингина повышать иммунитет. Цитролюкс производится в соответствии с высокими европейскими стандартами. Надежное немецкое качество, на 100% натуральный состав, отсутствие токсических веществ, максимальная польза грейпфрута — вот основные достоинства данного средства. Откройте для себя скрытую силу грейпфрута! Цитролюкс станет вашим надежным помощником в заботе о здоровье школьника, потому что сильная иммунная система — залог отличного самочувствия.
