Никтофобия у взрослых и детей — это навязчивый иррациональный страх боязни темноты, усиливается со временем. Особенность никтофобии заключается в том, что человек боится не столько темноты, сколько неожиданностей, которые она в себе таит. До 10% людей на планете испытывают страх перед темнотой.

Никтофобия — причины

Боязнь темноты у взрослых может быть обусловлена многочисленными факторами. Здесь играет не последнюю роль генетическая связь. С древности темнота представляла для человека опасность: могли напасть хищники, грабители и прочее. В темноте органы зрения теряют чувствительность и человек слабо видит.
Выращивание никтофобии также помогают прошлые впечатления, которые надежно хранятся в памяти с детства. Взрослые дети в основном расстаются со своими страхами и никтофобия в дальнейшем несет лишь тусклый отблеск страха. Некоторые дети с твердым характером осознанно борются со страхами, начиная со школьной скамьи. Через определенный отрезок времени страхи их оставляют, однако не всем под силу преодолеть это самостоятельно. Многие, уже будучи взрослыми, продолжают испытывать страх темных помещений, а также улиц, тщательно скрывая это от окружающих и объясняя все плохим зрением, плохой ориентацией и как следствие полученными шишками и синяками. Их объяснение звучит очень даже убедительно, однако, внезапно оказавшись в темном помещении никтофобы впадут в панику и этим выдадут себя.
Следующая причина страха темноты, это страх смерти — танатофобия. Эта боязнь имеет как скрытый, так и видимый уровень проявления. При присутствии танатофии в боязни темноты специалисты начинают работать по устранению именно этой фобии.
Находясь в темноте, никтофоб пугается самой пустоты, поэтому советуют оставлять телевизор и радио включенными, однако не рекомендуется смотреть триллеры, а также ужасы. Смотреть нужно что-то расслабляющее и приятное. Домашние животные также помогают бороться с плохими мыслями.

Никтофобия — симптомы

Детский страх кроется глубоко в подсознании и с годами только вырастает. Никтофобия возникает спонтанно, при этом никаких реальных предпосылок к этому не существует. В темноте человек не видя реальных объектов, включает воображение, которое и представляет ужасающие картины. Далее, страдает от никтофобии, видит то, чего в реальности не существует, а выступает его фантазией.
Симптомами никтофобии выступают страх, сильная тревога, потливость, головокружение , дрожь, потеря контроля над ситуацией. Такое состояние приносит никтофобу дискомфорт и страдания.

Боязнь темноты у детей

С двух лет у малыша может начать развиваться никтофобия. Она проявляется в боязни оставаться одному в кроватке ночью, просьба включить свет или желания перебраться в родительскую кровать. К этому стоит относиться нормально, как к этапу взросления. Возможно ребенку одному грустно и он хочет общения. Это еще не является настоящей боязнью темноты. А вот если с трех лет ребенок начнет бояться заходить самостоятельно в темную комнату, то родителям следует забить тревогу. При адекватном реагировании взрослых, у пятилетних детей страх исчезает сам по себе, однако может напоминать о себе внезапными просыпания ночью. В таких случаях успокойте ребенка, обнимите, ограничьте пребывание перед телевизором, читайте добрые сказки и поддерживайте положительный эмоциональный настрой. Лучшим средством от никтофобии у детей будет любимая мягкая игрушка, пример старших детей, включен ночник, теплое молоко на ночь, приятная успокаивающая музыка.

Никтофобия — лечение

Как избавиться от страха темноты? Много никтофобы в глубине души желают излечиться от навязчивого страха боязни темноты. Психотерапевты рекомендуют перед сном подумать о своей мечте, представляя ее реализацию. Эти фантазии придадут человеку уверенность.
Можно самостоятельно помочь себе: представьте ту ситуацию, которая спровоцировала в вас страх. Примите удобное положение, предварительно расслабившись и погрузившись в свои воспоминания. Это будет вашим первым шагом на пути к избавлению от никтофобии. Далее, переживая заново свою фобию, перекодируйте ее в положительную. Подобное следует выполнять многократно, для закрепления новых положительных образов, которые запишутся в подсознании и вступят в силу.
Если мерещится что-то потустороннее: приведения или призраки, то рекомендуется идти навстречу своим страхам. Внимательный ночной осмотр помещения и прощупывание каждого предмета придаст уверенности и устранит страх. Ответить себе: чего именно вы боитесь? Опишите в деталях свой страх, чтобы вы могли его понять. Сравните реальные угрозы мнимыми. Вам же ничего не грозит при включенном свете, тогда почему будет исходить угроза в темноте? Запишите свои опасения и прочитайте их. Нарисуйте свой страх и подумайте: чего я опасаюсь в темноте? Далее представьте себе самое ужасное и страшное, проанализировав насколько это реально. Убедившись, что угрозы нет, ложитесь спать, подумав о приятном, поскольку свой страх вы вызвали неприятными мыслями.
Если самостоятельное преодоление страха темноты не увенчалось успехом, то рекомендуется посетить психотерапевта. В лечении данной фобии отлично показали себя психотерапевтические методы, гипнотерапия, эффективные расслабляющие методики и различные тренинги. На пике обострения назначают успокаивающие препараты, снимающие нервное напряжение.