В своей жизни каждый представитель человеческого рода, независимо от возраста, хоть один раз, но потерпел болезненный мышечный спазм нижних конечностей. А когда подобное явление происходит во время сна, становится особенно неприятно. В чем же причина ночных судорог, и какими методами можно с этим бороться?

Почему сводит ноги по ночам?

Ночная судорога начинается внезапно и вовлекает одну или несколько мышц, которые в этот момент становятся упругими, словно собираются сжаться в комок. Очень болезненная судорога, которая задевает икры. Хотя может и свести мышцу бедра, но в множестве случаев по ночам сводит икроножную мышцу, в результате чего от сильной напряженности и внезапного болевого синдрома часто невозможно встать на всю стопу.
У специалистов нет единого мнения о причинах данного патологического состояния. Они настолько разнообразны, что для определения их сути нужен тщательный сбор анамнеза.
Наиболее йязицірні факторы:

Нарушение кальциево-магниевого баланса, а также дефицит других минеральных солей (натрия, калия). Если в организме недостаточно минералов, которые имеют свойство управлять импульсами и регулировать активность мышц, нарушается поступление кислорода в мышечные ткани и появляется нервно-мышечная возбудимость.

Заболевания периферической нервной системы (стеноз позвоночного канала) могут провоцировать судороги в ногах по ночам в результате сужения артерий и уменьшение кровотока.

Побочный эффект некоторых медицинских препаратов. Вызывать мышечный спазм могут лекарства, содержащие в своем составе железо, мочегонные таблетки, а также стероидные гормоны.

Беременность. Матка стремительно увеличивается в размерах, давит на сосуды и нервные окончания, препятствуя нормальному кровообращению. Известным является факт увеличения объема крови у женщины во время ожидания ребенка. И это также может быть основой того, что сводит ноги по ночам. Ведь избыток жидкости приводит к отеку тканей и сосудов.

Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков, сладостей, алкоголя, так же как и курение, способствует «вымыванию» кальция из организма и может стать причиной спазмов.

Напряженная физическая нагрузка или длительное пребывание в вертикальном положении вызывает накопление в тканях молочной кислоты и, соответственно, ночные судороги в икрах.

Ношение неудобной обуви и очень высокие каблуки.

Что делать если ночью судороги в ногах?

Прежде всего, необходимо воспользоваться услугами специалиста для того, чтобы он определил уровень микроэлементов в организме. Если результаты биохимического анализа крови подтвердят недостаточность калия, магния и кальция, тогда, следуя врачебным рекомендациям, нужно будет восполнять их дефицит. Чаще всего судороги в ногах по ночам, вызванные этой причиной, проходят при употреблении в пищу правильных продуктов. В рацион нужно включать гречневую и овсяную крупу, бананы, курагу, чернослив, молоко и сыр.
Противосудорожным действием обладают некоторые травы. Вечерами можно делать контрастные ванны, а также ванны с использованием отваров из валерианы, хвоща и мяты перечной. Рекомендуется добавлять в воду морскую соль.
Регулярные специальные упражнения для ног и массаж, за уязика отсутствии варикозного расширения вен, помогут устранить неприятные симптомы.
Любителям спиртных напитков и крепкого кофе с сигаретой желательно пересмотреть свой образ жизни. Необходимо помнить, что здоровье — наивысшая ценность!
Для решения проблемы спазмов сначала нужно понять, почему ночью сводит ноги, то есть найти причину патологии, ведь дальнейшие действия зависят от провоцирующего фактора.