Лето, наверное, у каждого ассоциируется с морем, теплом и, конечно же, солнцем. С детства нас учат тому, что солнечные ванны вредят организму. Безусловно, отрицать этот факт невозможно — слишком большие дозы ультрафиолета действительно могут сильно навредить. Но в умеренных количествах солнце не только не вредит, но и может оказать организму неоценимую пользу!
Польза солнечных ванн
На самом деле полезных свойств у солнечных лучей достаточно много:

  • Под действием солнца уничтожаются многие болезнетворные вирусы и бактерии. Кроме того, после грамотно проведенного курса солнечных процедур у человека вырабатывается иммунитет .

  • Полезный и ровный умеренный загар. Под слоем пигмента в организме накапливается внутренняя энергия, которая помогает противостоять различным болезням.

  • Солнечные ванны — главный источник чрезвычайно полезного витамина D, который отвечает за большинство обменных процессов и участвует в формировании здоровой костной ткани.

  • Солнце способствует выработке серотонина — так называемого гормона радости .

  • Даже после кратковременного пребывания на солнце у человека наступает своего рода просветление — мозг начинает работать активнее, заметно повышается работоспособность, улучшается память.

  • Специалисты отмечают и то, что принятие солнечных ванн способствует похудению. Под воздействием солнечных лучей желудочно-кишечный тракт начинает нормально функционировать, соответственно, при этом быстрее обычного расщепляются жиры и усваиваются белки.

    • Как и когда лучше всего принимать солнечные ванны?
    Ученые провели немало экспериментов, изучая, как солнце влияет на организм, и как от контакта с ним извлечь максимум пользы. Так, один из экспериментов показал, что у людей, которые загорали в утренние часы (с 800 до 1200), индекс массы тела существенно ниже, чем у тех, кто не отказывал себе в удовольствии понежиться на солнышке в любое время дня. Правда, эти данные актуальны для лета. Осенью и весной солнце менее активно и агрессивно, поэтому смело загорать можно даже в обед.
    Первая процедура приема солнечных ванн должна продолжаться не дольше четверти часа, после чего следует несколько минут провести в тени. Увеличивайте продолжительность процедуры постепенно — на пять минут в день. Загорайте попеременно то на животе, на спине. Во время процедур голову желательно прикрывать.