Витамины – низкомолекулярные соединения, участвующие в построении организма и в процессах его жизнедеятельности. В определенные периоды жизни человек нуждается больше в конкретных видах веществ. Это обусловлено возрастными изменениями в теле человека. Важно вовремя начать принимать витамины для женщин https://superia.ua/woman/, чтобы воспрепятствовать преждевременному старению.
Витамины для женщин после 30 лет
Женщинам после 30 (и не только) следует отдавать предпочтение витаминно-минеральным комплексам. Во-первых, там точно рассчитана дозировка всех элементов, во-вторых, в этих комплексах содержатся только те элементы, которые разрешено принимать вместе – они усиливают действие друг друга.
Так, самыми предпочтительными должны быть следующие элементы:
- А – препятствует сухости кожи и растрескиванию пяток, а также помогает зрению оставаться острым;
- группа B – укрепляют нервную систему, волосы и ногти;
- C – восстанавливает упругость кожи, препятствует появлению пигментных пятен, седины;
- биотин и рибофлавин – препятствует замедлению роста волос, их выпадению;
- P – помогает усваиваться витамину C, укрепляет иммунитет;
- гиалуроновая кислота – замедляет образование морщин;
- кальций – поддерживает здоровье зубов, костей;
- магний – поддерживает более 300 биохимических процессов в теле человека;
- натрий – поддерживает давление человека на нормальной отметке, контролирует баланс воды;
- хлор – способствует лучшему пищеварению;
- сера – поддерживает регенерацию тканей;
- фолиевая кислота – улучшает память.
Как правильно принимать витамины
Чтобы БАДы лучше усваивались, нужно их правильно принимать:
- Соблюдение дозировки. Больше – не значит лучше. Если в инструкции указана дозировка, то нельзя ее нарушать даже при самом запущенном авитаминозе. Организм просто не усвоит все принятые добавки.
- Подбор комплекса. Нельзя наверняка узнать, чего именно не хватает организму. По этой причине следует обращаться к специалистам. Они проведут анамнез и назначат только необходимое.
- Алгоритм приема. Есть водо-, а есть жирорастворимые витамины. Первые можно просто запить с утра водой, а вторые принимать только после еды. Сюда же следует отнести периоды приема, которые всегда строго прописываются.
Прием витаминов обязателен для каждого человека, потому что усвоенных из пищи веществ недостаточно. Человек просто не может поглощать такие объемы еды, чтобы покрывать ежедневную норму. Не стоит доходить до фанатизма – гипервитаминоз ничуть не лучше.
Источник: https://superia.ua/
