В чем польза спортивного питания? Это как прием витаминов: когда врач видит, что ваш организм нуждается в определенном витамине и назначает курс их приема, вы не заменяете потребление пищи, вы просто добавляете их в свой рацион. То же самое относится и к спортивному питанию https://smartnutrition.kz/farma_anabolic_almaty/turinabol/: оно используется не для замены, а для дополнения в случае дефицита.

Что такое спортивные пищевые добавки?

Вопреки распространенному мнению, спортивное питание не ограничивается продуктами, используемыми для быстрого наращивания мышечной массы и достижения сверхчеловеческих результатов на соревнованиях. Прежде всего, спортивное питание – это те же вещества, которые мы получаем из пищи, но в более доступной форме.

Например, чтобы получить 24 грамма белка, нужно съесть 100 граммов куриной грудки, при этом усваивается только 80% мясного белка. С другой стороны, такое же количество белка можно получить из протеинового коктейля, который усваивается на 90-95%.
Конечно, при сбалансированном питании вы можете получить абсолютно все питательные вещества, необходимые вашему организму, из обычной пищи. Однако у тех, кто регулярно и интенсивно занимается спортом, потребность в питательных веществах выше. В частности, им нужно больше белка для восстановления и роста мышц, больше витаминов и минералов, протеина и клетчатки. Спортсменам трудно получить необходимое количество питательных веществ из обычных продуктов, не превышая при этом суточное потребление калорий и жиров. Более того, даже человек с отличным аппетитом не может съесть, например, 7 кг пищи, содержащей необходимые ему вещества!

Пищевые добавки для начинающих

Стоит отметить, что все силовые упражнения, направленные на улучшение размеров и увеличение мышечной массы, требуют специальной диеты и тщательного ухода. Вот почему спортивное питание так важно для бодибилдеров (как новичков, так и профессионалов).

Интенсивные тренировки должны сопровождаться максимально возможным восстановлением. Диетологи, работающие со спортсменами, утверждают, что для нормального роста и развития мышц необходимо потреблять в среднем 2-4 грамма белка на килограмм веса тела. С помощью простых арифметических вычислений любой человек может рассчитать суточное потребление белка, соответствующее его массе тела. Это делает понятным, что такое количество пищи в день просто не усваивается. Это относится не только к белку, но и к другим необходимым питательным веществам.

Наиболее распространенным видом протеина для тренировок является сывороточный протеин. Он изготавливается из молочной сыворотки и, исходя из аминокислотного состава, является, безусловно, лучшим протеином для восстановления и увеличения мышечной массы и сжигания жира.

Соевый белок также используется в спортивном питании. Его состав аналогичен составу мяса, но в нем нет холестерина, жира, гормонов роста и он богат холином, который необходим для регенерации и восстановления клеток мозга и регенерации организма.
Поэтому спортивное питание для пауэрлифтеров и бодибилдеров является обязательным.