Проблемы с желудочно-кишечным трактом и пищеварением не редкость в современном обществе. Примерно каждый третий страдает от таких явлений как: тяжесть, вздутие живота, изжога и даже боли. А гастрит стал уже чем-то обыденным. Тем не менее все это значительно ухудшает наше самочувствие и качество жизни. Избежать этого можно, если обеспечить должную защиту желудку и кишечнику от негативных факторов. И самый лучший способ сделать это – правильно питаться. Многие сегодня стремятся организовать себе сбалансированный рацион, но попадают в «ловушки», следуя стереотипам, которые являются ложными. Мы подготовили для вас 5 самых распространенных мифов, связанных с правильным питанием, в которые уже давно пора перестать верить.
Миф №1. Строгая диета – залог здоровья
Это не так. Сбалансированное питание – это залог здоровья, а оно подразумевает под собой наличия в рационе всех элементов питания. Белки, жиры и углеводы одинаково важны для нашего организма, чтобы он мог нормально функционировать. Когда вы ограничиваете себя в чем-то из них и садитесь на монодиеты, то это верный путь заработать себе несколько новых заболеваний. А также нельзя голодать, так как это стрессовая ситуация для организма, попадая в которую, он начинает экономить каждую калорию, из-за чего похудеть становится еще сложнее. И чем чаще вы садитесь на диеты, тем меньший эффект от них будет. Лишение организма полезных веществ и элементов точно не вписывается в понятие здоровья. Обеспечьте в рационе наличие большого количества полезной еды, ешьте только тогда, когда чувствуете голод и не наедайтесь на ночь. Вот и все, что вам нужно делать, чтобы питание было правильным.
Миф №2. Натуральный значит полезный
Нефть как бы тоже натуральный продукт, тем не менее назвать ее полезной для здоровья сложно. Многие производители манипулируют покупателями таким образом, чтобы их продукция пользовалась популярностью. Пищевая продукция в большинстве своем действительно содержит натуральные продукты, то есть как бы производители не врут, но они умалчивают о том, сколько ненатуральных компонентов есть в товаре вместе с ними, которые могут свести на нет всю пользу натуральных компонентов. Поэтому не стоит ориентироваться на надписи «натуральный» и «органический», всегда читайте состав.
Миф №3. «Коричневый» хорошо, а «белый» плохо
Этот стереотип также является распространенным и абсолютно необоснованным. Речь идет о таких продуктах, как рис, хлеб и сахар. Мол, в коричневом виде, они намного полезнее. На самом деле это неправда. Калорийность белого хлеба и риса, такая же как коричневого (цельнозернового) хлеба и бурого риса. В этом случае вы можете есть то, что вам больше нравится. Коричневый сахар, так же вреден, как и белый, поэтому не стоит злоупотреблять ни тем ни другим.
Миф №4. Овощи и фрукты имеют одинаковую пользу
Овощи, за исключением крахмалистых (картофель), можно есть практически в неограниченном количестве и каждый день. Они исключительно полезны для нашего здоровья. Фрукты же содержат сахар, пусть он и в натуральной форме и будет всасываться в организм медленнее, но сахар есть сахар, и в большом количестве он не полезен. Поэтому фрукты рекомендуется принимать в пищу небольшими порциями в качестве перекусов.
Миф №5. Надо пить 2 литра воды в день
Надо пить столько, сколько хочется. Если вы можете выпить 2 литра воды прекрасно, если нет, тогда не стоит над собой издеваться. Тем более, что переизбыток жидкости в организме может привести к появлению отеков. Но помните, что пополнить свой водный баланс, можно только чистой водой. Соки, чаи, кофе в этом деле не помогут, и организм все равно будет испытывать недостаток жидкости.
Профилактические меры
Как бы мы не старались правильно питаться, все равно иногда случаются дни или целые периоды, когда рацион состоит преимущественно из тяжелой пищи. Сложно удержаться от разного рода вкусностей во время отпуска или праздничного застолья. На такие случаи необходимо иметь под рукой препараты для пищеварения, которые помогут вашему желудку справиться с такой едой без каких-либо негативных последствий. Лучше отдать предпочтение натуральным средствам, так как они помимо защиты желудка, оказывают оздоровительный эффект на весь организм. А также их можно принимать, как профилактическое средство, если у вас час часто бывают проблемы с пищеварением.
